O que fazer para substituir a academia?

Confira agora 18 modalidades diferentes para você praticar caso não goste dos treinos de musculação:

Spinning. ...
Step. ...
Jump. ...
Crossfit. ...
Treinos de corrida. ...
Ballet fitness. ...
Zumba. ...
Circuito Funcional.

Pode malhar em casa e na academia?

Portanto, se praticar atividades físicas em casa é a melhor solução para você, não há problemas. Independentemente de treinar em casa ou na academia, o que ideal é tomar todos os cuidados para prevenir lesões e ter constância nos treinos para obter os resultados desejados.

Como substituir os exercícios da academia em casa?

Agachamento Um dos melhores exercícios para substituir o leg press na academia ou mesmo em casa ainda é o bom e velho agachamento. Com ou sem peso, o exercício trabalha principalmente os glúteos e o quadríceps, mas também pode ajudar a fortalecer a região abdominal e a musculatura posterior da coxa.

Como ficar forte sem ir para a academia?

Usar o próprio peso do corpo como resistência desafia os músculos pra valer. Assim, eles ficam mais fortes e você ganha massa muscular. Há vários exercícios e treinos diferentes que você pode fazer usando apenas o peso do próprio corpo.

O que pode substituir a esteira?

5 esportes mais divertidos para substituir a esteira

1- Natação. A corrida pode até ser um dos esportes mais praticados no Brasil (ou talvez o mais praticado), e ao mesmo tempo um dos que mais queima calorias. ...
2- Muay Thai. ...
3- Ciclismo. ...
4- Futebol. ...
5- Dança.

Qual é a melhor atividade física para definir o corpo?

Jomar Souza, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), destaca que atividades aeróbicas em geral, como caminhada, corrida, ciclismo, natação, são indicadas.

É melhor fazer exercício em casa ou na academia?

A verdade é que o perfil de treino e o tempo disponível serão determinantes para o formato a ser escolhido. Aqueles que têm facilidade de locomoção e agenda mais livre, em geral, costumam optar pelas academias, enquanto que os treinos em casa acabam sendo a opção para quem dispõe de uma rotina mais corrida.

Qual é a melhor atividade de academia?

Musculação A musculação é uma das principais atividades para quem quer perder peso, pois a partir da sua prática regular, é possível aumentar a massa muscular, bem como a resistência, força e flexibilidade.

Como substituir os pesos da academia?

Lista: cinco exemplos de pesos caseiros

Baldes, galões e garrafas. 1 de 3 Garrafas de água podem ser usadas como halteres — Foto: Istock Getty Images. ...
Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar) ...
Bolsas, malas e mochilas. ...
Caixa de leite. ...
Meias recheadas.

Qual exercício pode ser substituído pelo hacker?

Agachamento no Smith

Primeiro, posicione os pés paralelos aos ombros e mantenha o tronco alinhado;
Diferentemente do agachamento Hack, posicione os joelhos e os pés para frente, e não para o lado externo;
Em seguida, leve as mãos à barra do Smith para obter segurança;
Então, agache lentamente até seu limite;

Por que ir para a Academia não é para todos?

Ir para a academia não é para todos a atividade mais prazerosa do dia, no entanto, algumas dicas podem fazer essa tarefa ser mais leve e produtiva. Ganhar tempo na hora do treino e, ainda assim, ter bons resultados, é uma ótima motivação para não fugir do treino diário.

Como montar sua própria academia em casa?

Pensando nisto, uma alternativa viável tem sido montar sua própria academia em casa. Ter um espaço só seu onde você pode organizar sua rotina de treinos pode ser muito vantajoso, mas exige também muita disciplina.

Qual a vantagem de ter Academia em casa?

Disciplina: a vantagem de ter uma academia em casa, é poder organizar a sua rotina de treinos de acordo com a sua disponibilidade de tempo, mas é preciso muita disciplina para que você cumpra corretamente o planejamento de treino preparado para você.

Quais são os melhores resultados na Academia?

Obtenha os mesmos resultados em um período de tempo menor, mas aumentando a intensidade. Intervalos intensos irão queimar a gordura mais rapidamente, e trazem benefícios para o sistema cardiovascular. Procure descobrir novas ideias neste sentido, diminuindo o tempo que fica na academia.