Como funciona o jejum intermitente para emagrecer?

Índice:

1. Como funciona o jejum intermitente para emagrecer?
2. Pode fazer jejum intermitente todos os dias?
3. Qual é o horário para iniciar um jejum?
4. Como fazer o jejum corretamente?
5. Será que isso não é jejum?
6. Quais são os resultados do jejum?
7. Por que não beber água durante o jejum?

Como funciona o jejum intermitente para emagrecer?

Mas comer é confinado a uma janela de, normalmente, 8, 10 ou 16 horas por dia. No 16 por 8, por exemplo, o indivíduo fica 16 horas de jejum seguidas e tem 8 horas de alimentação liberada. Nesse formato, janta-se às 21h, aproveita as horas do sono e, então, a próxima refeição vai ser só às 13h do dia seguinte.

Pode fazer jejum intermitente todos os dias?

Cada indivíduo é único. Mas, de modo geral, sim, é possível fazer jejum todos os dias. Muitas pessoas se beneficiam com essa prática desta forma, inclusive.

Qual é o horário para iniciar um jejum?

De preferência com início às 18 horas e término às 10 horas do dia seguinte, que é um horário mais fisiológico para jejuar”, diz Laís.

Como fazer o jejum corretamente?

• Fazer o jejum corretamente é destacar essa atividade, como se fosse um momento muito importante do seu dia. Para quem nunca jejuou: Comece tirando a refeição principal. Depois de algumas vezes, jejue o dia todo (Não tome café, não almoce e não lanche) até as 18 horas. Depois pode ir aumentando o tempo.

Será que isso não é jejum?

• Isso não é jejum! É regime! De nada valerá para fortalecer o crente espiritualmente. Ficar com o estômago roncando enquanto se distrai com mil ocupações terrenas, é um despropósito grande que em nada comove o coração de Deus! Como já dissemos, o jejum deve estar aliado a oração e com vistas a nutrir a alma e o espírito.

Quais são os resultados do jejum?

• Isto aplica-se, por exemplo, a análises da função renal, dos rins, do fígado (por exemplo, à Gama-Glutamil-Transpeptisade), da função da tiroide e a análises de coagulação (INR e plaquetas, por exemplo), cujos resultados não são afetados pelo jejum.

Por que não beber água durante o jejum?

• Beba água. Sim, mesmo quando tem de fazer jejum, pode e deve manter-se hidratado, pois a água não interfere nos resultados das análises. Não ingira álcool e café, pois podem afetar os resultados. Não fume caso tenha a indicação de que deve jejuar antes da colheita.