O que usar no lugar do step?

4 - Use uma escada ou um banco Quando necessita realizar movimentos mais controlados, como em step, pode se utilizar de degraus, escadas ou um banco, são ótimas opções.

O que pode substituir um haltere?

Sem halteres? Tente essas alternativas na hora de treinar em casa

Latas de conservas. Opte por sopa enlatada, ervilhas ou feijão de despensa como alternativa ao pesinho. ...
Garrafas cheias de água. ...
Livros didáticos. ...
Pesos no tornozelo. ...
Produtos de limpeza.

O que substitui kettlebell?

Baldes, galões e garrafas As garrafas funcionam muito bem como halteres, enquanto os galões podem substituir os kettlebells.

O que fazer para substituir a musculação?

Luta, pilates, yoga, natação e dança são ótimos substitutos da musculação. Além de queimarem algumas boas calorias, esses exercícios ainda têm o poder de tonificar os músculos e de desenhar o corpo.

Qual deve ser a altura do step?

A largura de 40cm acomoda com bastante margem de segurança para a pisada, qualquer que seja a velocidade do movimento. Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores. Nem mais, nem menos altura para exercitar!

Qual melhor step de madeira ou Eva?

Outra opção que você encontrará com facilidade nas versões sem regulagem de altura são steps de madeira. Eles não são tão macios quanto o EVA, mas são resistentes e duráveis. O mais comum são modelos com revestimento emborrachado na parte superior e inferior, que garante que sejam antiderrapantes.

Como são chamados os pesos de academia?

Anilhas, Halteres, Pesos, Barras, Outros.

Como usar os halteres?

Dobre seu tronco e flexione os joelhos levemente para baixar os halteres ao longo das pernas. Pare quando o tronco ficar paralelo ao solo. Volte até ficar em pé, e lembre-se de manter os halteres próximos ao corpo. Estenda totalmente os quadris e os joelhos, contraindo os glúteos ao chegar ao topo.

Quais exercícios fazer com o kettlebell?

Exercícios com kettlebell

Agachamento com kettlebell frontal (glúteos, quadríceps) ...
Stiff com kettlebell (glúteos, posterior de coxa e dorsal) ...
Afundo alternado com kettlebell (glúteos, quadríceps, posterior de coxa e panturrilha) ...
Desenvolvimento com kettlebell (ombros e tríceps)