O que é o treino MetCon?

Índice:

1. O que é o treino MetCon?
2. O que significa RX no CrossFit?
3. O que é WODs?
4. O que é WOD no CrossFit?
5. O que é o condicionamento físico?
6. Qual condicionamento é chamado de condicionamento metabólico?
7. O que significa scale e RX?
8. Como virar RX no CrossFit?
9. O que é o Amrap?
10. Como decifrar as siglas do Crossfit?
11. Qual o Dicionário do Crossfit?
12. Como construir um dicionário para CrossFit?
13. Quais são as modalidades do Crossfit?

O que é o treino MetCon?

Metcon é a abreviação de “condicionamento metabólico”, um termo utilizado para descrever qualquer tipo de regime de exercícios que ajude a melhorar a aptidão e produção de energia de uma pessoa.

O que significa RX no CrossFit?

RX/Scaled: Derivado da indústria médica americana, RX quer dizer 'prescribed' , ou em português, 'prescrito'. Todos os WODs vem com uma 'prescrição' de carga, distância, rounds, etc. Quando o aluno faz o WOD sem modificar nenhum desses aspectos, ele fez RX'd. Caso ele modifique qualquer dos movimentos, ele fez SCALED.

O que é WODs?

WOD - É o desafio ou treino do dia. Tarefa selecionado pelo coach ou treinador para ser realizada no maior número de repetições ou no melhor tempo possível. Warm Up - É o aquecimento ou início de uma aula de crossfit.

O que é WOD no CrossFit?

- O WOD varia tanto em relação aos exercícios do dia quanto nos demais dias da semana. Ele é composto por movimentos funcionais e gerais, que utilizam as metodologias do levantamento de peso, da ginástica olímpica e dos exercícios cíclicos, que seriam corrida, remada, corda e bike, entre outros.

O que é o condicionamento físico?

O Condicionamento físico é uma modalidade de pratica de atividade físico em que o individuo alcança melhora no funcionamento músculo-esquelético e metabólico através do aprimoramento na força muscular, potência, resistência cardiovascular, resistência muscular e na flexibilidade.

Qual condicionamento é chamado de condicionamento metabólico?

O CONDICIONAMENTO METABÓLICO (METCON) é um método de treino com movimentos variados, estímulos constantemente variados de moderada a alta intensidade. Sua alta variabilidade nas sessões promove resultados mais rápidos que os treinos convencionais e hoje é uma importante ferramenta de trabalho.

O que significa scale e RX?

Na maioria dos casos alguns movimentos mais complexos não são exigidos para competidores SCALE enquanto para os RX (mais avançados) estão sempre presentes como por exemplo o muscle up, pistol e o HSPU. Aqui na BIG BOX, nos treinos diários, dividimos da seguinte forma: Temos o plano FITNESS para iniciantes.

Como virar RX no CrossFit?

SEJA UM RX NO CROSSFIT:

1. Escute sempre seu coach, ele não está lá à toa. Aprenda com ele a dominar as técnicas e postura correta dos exercícios.
2. Conheça seus limites. Não force seu corpo ao extremo, se você sofrer uma lesão, vai demorar ainda mais para chegar lá.
3. Conheça seus PRs.

O que é o Amrap?

As Many Reps As Possible (AMRAP): Quantos rounds ou repetições possíveis de uma sequência no tempo determinado do WOD. Por exemplo: AMRAP de seis minutos de 5 deadlifts, 10 pullups, 20 double unders. Quando os seis minutos acabarem, anote o total de rounds ou repetições concluídos.

Como decifrar as siglas do Crossfit?

• Para te ajudar, decifrámos as siglas do Crossfit! Se já fizeste um treino de Crossfit, muito provavelmente já ouviste os termos “WOD”, ou “EMOM”. Não sabes o que significam? Relaxa!

Qual o Dicionário do Crossfit?

• O CrossFit tem uma linguagem própria. Aprende as terminologias mais importantes com este pequeno dicionário desta modalidade! AMRAP – As Many Reps As Possible; quantas rondas ou repetições possíveis da sequência no tempo determinado do WOD.

Como construir um dicionário para CrossFit?

• Pensando nisso, construímos este Dicionário para CrossFit, que é também um glossário com lista de equipamentos, tanto para quem está iniciando como também para quem busca se aprofundar mais na modalidade e aprender essa linguagem própria. Número fixo de exercícios que devem ser realizados no menor tempo possível.

Quais são as modalidades do Crossfit?

• No segmento esportivo existem infinitas modalidades, e cada uma delas forma um grupo que possui características exclusivas. Com o CrossFit, isso não é diferente: o programa de treinamento que faz sucesso no mundo fitness possui linguagem própria. WOD, AMRAP, Metcon…