O que é o treino EMOM?

Índice:

1. O que é o treino EMOM?
2. O que quer dizer Amrap?
3. O que é AFAP?
4. O que é um treino for time?
5. O que define o CrossFit como um exercício completo?
6. Como funciona Amrap?

O que é o treino EMOM?

Se você está buscando treinos mais desafiadores e intensos, pode optar pelo treino EMOM. A sigla vem da palavra “Every Minute on The Minute” e significa cada minuto em um minuto. Esse método se baseia em realizar um exercício e descansar em um intervalo de um minuto.

O que quer dizer Amrap?

As Many Reps As Possible (AMRAP): Quantos rounds ou repetições possíveis de uma sequência no tempo determinado do WOD. Por exemplo: AMRAP de seis minutos de 5 deadlifts, 10 pullups, 20 double unders.

O que é AFAP?

O AFAP, as fast as possible, é um tipo de WOD onde você tem um número fixo de exercícios que devem ser realizados no menor tempo possível. Assim como o AMRAP, ele trabalha com a alta intensidade do seu corpo e desenvolve a força e resistência.

O que é um treino for time?

EMOM (Every Minute On the Minute): executar uma sequência de exercícios dentro do minuto e descansar no restante do tempo. FOR TIME: deve-se executar o wod dentro do menor tempo possível.

O que define o CrossFit como um exercício completo?

A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites.

Como funciona Amrap?

O treino AMRAP será feito por 20 minutos e os exercícios são três: flexões de braços, abdominais e pular corda. Faça 3 minutos do primeiro e 1 minuto de descanso, 3 minutos do segundo e um minuto de descanso, termine com 2 minutos do terceiro. Repita o round 2 vezes.