O que é RX e Scale no crossfit?

Índice:

1. O que é RX e Scale no crossfit?
2. O que é ser RX?
3. O que significa a sigla RX no crossfit?
4. O que é um round no crossfit?
5. O que é RX e Scaled?
6. Quais são as categorias do CrossFit?
7. Como ser RX no crossfit?
8. Quanto tempo para se tornar RX?
9. Quais são os termos utilizados no CrossFit?
10. Como decifrar as siglas do Crossfit?
11. Quais são as modalidades do Crossfit?
12. Como entender o treino de CrossFit?

O que é RX e Scale no crossfit?

Ouça em voz altaPausarSCALE: WOD com carga mais baixa e com adaptações em todos ou na maioria dos exercícios, principalmente nos movimentos ginásticos. ... Nos nossos treinos incluímos também a categoria INTERMEDIÁRIA onde usamos uma carga maior que a do SCALE e menor que a RX e normalmente é feita a adaptação de apenas um exercício.

O que é ser RX?

Ouça em voz altaPausarPrimeiramente, para aqueles novatos que ainda não compreendem o "crossfitês", o termo RX indica que o treino deve ser feito conforme foi prescrito, sem alterações de complexidade de nenhuma forma.

O que significa a sigla RX no crossfit?

Ouça em voz altaPausarPor exemplo se o treino pede 20 repetições 'unbroken' de agachamento, o aluno deve realizar essas 20 repetições sem parar. RX/Scaled: Derivado da indústria médica americana, RX quer dizer 'prescribed' , ou em português, 'prescrito'. Todos os WODs vem com uma 'prescrição' de carga, distância, rounds, etc.

O que é um round no crossfit?

Ouça em voz altaPausarEssas siglas significam quantos rounds ou repetições possíveis em uma sequência no tempo determinado do WOD. Por exemplo: AMRAP de seis minutos de 5 deadlifts, 10 pull-ups, 20 double unders. Quando os 6 minutos acabarem, o atleta deve anotar o total de rounds ou repetições concluídos.

O que é RX e Scaled?

Ouça em voz altaPausarNo Scaled os movimentos são mais fáceis com cargas mais leves, porém com pouco tempo de treino e dedicação você pode mudar de categoria e sentir cada vez mais os resultados e sua evolução. Na categoria "Rx" o praticante deve realizar os movimentos de maneira completa e com as maiores cargas sugeridas.

Quais são as categorias do CrossFit?

As categorias são:

• Homens e Mulheres.
• Meninos e Meninas 14-15 (Nascido em ou entre 05 e 7/14/2007)
• Meninos e Meninas 16-17 (Nascido em ou entre 03 e 05)
• Homens e Mulheres 35-39 (Nascido em ou entre e )
• Homens e Mulheres 40-44 (Nascido em ou entre e )

Como ser RX no crossfit?

SEJA UM RX NO CROSSFIT:

1. Escute sempre seu coach, ele não está lá à toa. Aprenda com ele a dominar as técnicas e postura correta dos exercícios.
2. Conheça seus limites. Não force seu corpo ao extremo, se você sofrer uma lesão, vai demorar ainda mais para chegar lá.
3. Conheça seus PRs.

Quanto tempo para se tornar RX?

Ouça em voz altaPausarNormalmente isso leva tempo, de 2 a 4 anos.

Quais são os termos utilizados no CrossFit?

• Com o CrossFit, isso não é diferente: o programa de treinamento que faz sucesso no mundo fitness possui linguagem própria. WOD, AMRAP, Metcon… Você sabe o que significam estes termos? Se não faz ideia do que estamos falando, não tem problema! A seguir, explicamos os termos mais comuns utilizados no CrossFit: 1. Workout do dia (WOD)

Como decifrar as siglas do Crossfit?

• Para te ajudar, decifrámos as siglas do Crossfit! Se já fizeste um treino de Crossfit, muito provavelmente já ouviste os termos “WOD”, ou “EMOM”. Não sabes o que significam? Relaxa!

Quais são as modalidades do Crossfit?

• No segmento esportivo existem infinitas modalidades, e cada uma delas forma um grupo que possui características exclusivas. Com o CrossFit, isso não é diferente: o programa de treinamento que faz sucesso no mundo fitness possui linguagem própria. WOD, AMRAP, Metcon…

Como entender o treino de CrossFit?

• No entanto, nem sempre é fácil entender a rotina de um treino de Crossfit sobretudo para quem está a começar a praticar a modalidade, devido aos termos específicos que são utilizados. Para te ajudar, decifrámos as siglas do Crossfit! Se já fizeste um treino de Crossfit, muito provavelmente já ouviste os termos “WOD”, ou “EMOM”.