Para que serve a aula de zumba?
Índice:
- Para que serve a aula de zumba?
- Quais são as partes do corpo mais trabalhadas em uma aula de zumba?
- Como é feita a aula de zumba?
- Qual perde mais peso Zumba ou caminhada?
- Pode dançar Zumba todos os dias?
- Qual a intensidade da aula de zumba?
- Como é o ideal de se iniciar na Zumba?
- Quanto tempo de Zumba por dia para emagrecer?
Para que serve a aula de zumba?
A zumba é um tipo de atividade física em que são misturados paços de ginástica aeróbica e danças latinas, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, principalmente quando associada a uma alimentação saudável e balanceada.
Quais são as partes do corpo mais trabalhadas em uma aula de zumba?
Isso eleva também o volume de sangue que o coração leva para o corpo e para os músculos. A Zumba trabalha os músculos do corpo inteiro, com diferentes intensidades. Os mais trabalhados são os músculos da região abdominal, costas e das regiões inferiores, como panturrilha, posterior de coxa, glúteo e quadríceps.
Como é feita a aula de zumba?
A aula de zumba é bem simples e não requer o uso de aparelhos. Inicia-se com um aquecimento e, depois, são intercalados exercícios aeróbicos, localizados e de condicionamento cardiovascular com coreografias em ritmos latinos. Não é necessário ter experiência em dança e as aulas são livres para todos os públicos.
Qual perde mais peso Zumba ou caminhada?
O Zumba tem queima de calorias maior que a caminhada. Soma-se a isso a complexidade da dança. Dessa forma, além de perder calorias, é possível tonificar músculos e ganhar massa popular. Então, entre as duas, o Zumba é mais indicado.
Pode dançar Zumba todos os dias?
O número de aulas de Zumba a ser realizado na semana é ilimitado, ou seja, a aluna pode fazer todos os dias, se assim desejar. “Se a pessoa for realizar somente a Zumba, recomendamos uma frequência mínima de três vezes na semana”, explica a professora Caroline.
Qual a intensidade da aula de zumba?
A intensidade do exercício deve situar-se nos 50-65% da FCmáx para indivíduos iniciantes; 60-75% da FCmáx indivíduos de nível intermédio; e 70-85% da FCmáx para indivíduos proficientes (Melone, 2012).
Como é o ideal de se iniciar na Zumba?
“É necessário fazer aquecimento antes de iniciar a aula de dança como em qualquer outra atividade física e se alongar após o término. Usar tênis, roupas confortáveis e hidratar-se são medidas valiosas para o desempenho da atividade. Consumir carboidratos antes de dançar também é primordial”, sugere Barros.
Quanto tempo de Zumba por dia para emagrecer?
Sim, para aqueles que desejam emagrecer, o ideal para ter um bom resultado é fazer de 2 a 3 vezes por semana. Para se ter uma ideia, é possível queimar até 1.000 calorias em uma aula de 45 a 60 minutos.